Valmennuspäällikkö
Niklas Lundman

Muokattu 15.8.2010

Valmennuspäällikkö Lauri Isotalo

Urheilutoimintalinjaus

2010-2011

TarU Hockey

TarU Hockey on Tarvasjokelainen jääkiekkoseura, joka tarjoaa Auranmaanalueen lapsille ja nuorille mahdollisuuden harrastaa jääkiekkoa eri tavoittein. Kaikki seuran ja joukkueiden pelisääntöihin sitoutuvat pelaajat otetaan TarU Hockeyssä vastaan ja heille tarjotaan yhtäläinen mahdollisuus kehittyä tavoitteidensa mukaan. TarU Hockey on yksi monista Nuori Suomen Sinettiseuroista.

Kaudella 2009-2010 TarU Hockeyssä toimii joukkue seuraavissa ikäluokissa:

·        Edustus

·        A-Juniorit

·        B2-Juniorit (-94 syntyneet)

·        CI-Juniorit (-95 syntyneet)

·        D1-Juniorit (-97 syntyneet)

·        D2-Juniorit (-98 syntyneet)

·        E2-Juniorit (-00 syntyneet)

.      F1-F2 Juniorit (-01-03 syntyneet)

       Leijona-Kiekkokoulu

·        Luistelukoulu

Koulutetut valmentajat yhdessä puolipäiväisen valmennuspäällikön kanssa varmistavat harjoittelun laadun ja tavoitteellisuuden. Tämän urheilutoimintalinjauksen pohjalta tulevat joukkueiden valmentajat yhdessä valmennuspäällikön kanssa tekemään kausittaisen toimintasuunnitelman jokaiselle joukkueelle.

Luistelukoulu (4-6v)

Herkkyyskausi: Notkeus, Ketteryys, Taito, Tasapaino

Urheilulliset tavoitteet: Rakastu lajiin, monipuolisen taitopohjan luominen

Kerrattavat lajitekniset taidot: -

Uudet lajitekniset taidot:

-          luistimilla seisominen

-          luistelupotku

-          luisteluasennon perusasioiden omaksuminen/tiedostaminen

-          jäästä nouseminen

-          eteenpäinluistelu

-          eteenpäinluistelusta pysähtyminen

-          ote mailasta

Pelitaidot: -

Kasvatukselliset asiat:

-          ohjaajan ohjeiden seuraaminen

-          sääntöjen noudattaminen

-          ryhmässä toimiminen

-          tervehtiminen

Tapahtumien määrä viikossa:

-          1 (jääharjoitus)

Omatoimisenharjoittelun painopistealueet:

-          monipuolisen liikunnan harrastaminen

G1 (7v)

Herkkyyskausi: Notkeus, Ketteryys, Koordinaatio, Taito, Tasapaino

Urheilulliset tavoitteet: Rakastu lajiin, monipuolisen taitopohjan luominen

Kerrattavat lajitekniset taidot:

-          luisteluasento

-          luistelupotku

-          eteenpäinluistelu

-          eteenpäinluistelusta pysähtyminen - aura-/jääkiekkojarrutus

-          ote mailasta

Uudet lajitekniset taidot:

-          kiekon kuljettaminen (kämmen-rysty vartalon edessä + työntämällä)

-          vetosyöttö (kämmen/rysty - kämmen ensin ja painotettuna)

-          vetolaukaus (kämmen/rysty - kämmen ensin ja painotettuna)

-          taaksepäinluistelu

Pelitaidot:

-          Jääkiekko pelinä - pelin idea

-          Pelipaikat - Kierrätämällä (maalivahti,puolustaja,hyökkääjä)

Kasvatukselliset asiat:

-          Ryhmässä toimiminen - sääntöjen noudattaminen, muiden huomioonottaminen

-          Varusteiden omatoiminen pukeminen

Tapahtumien määrä viikossa:

-          1-2 (jääharjoitusta)

Omatoimisenharjoittelun painopistealueet:

-          monipuolisen liikunnan harrastaminen

F2 (8v)

Herkkyyskausi: Notkeus, Ketteryys,Koordinaatio, Tasapaino, Taito ja Tekniikka

Urheilulliset tavoitteet: Monipuolisen taito- ja koordinaatio pohjan luominen (vrt. herkkyyskaudet)

Kerrattavat lajitekniset taidot:

-          luisteluasento

-          luistelupotku

-          eteenpäin luistelu

-          eteenpäinluistelusta pysähtyminen - aura-/jääkiekkojarrutus

-          ote mailasta

-          taaksepäin luistelu

-          kiekon kuljettaminen

-          vetosyöttö

-          vetolaukaus

Uudet lajitekniset taidot:

-          kaarreluistelu eteenpäin

-          syötön vastaanotto (kämmen/rysty - kämmen ensin ja painotettuna)

-          vetosyöttö rystyltä

-          käännökset - vauhtikäännös

-          kiekon riistäminen mailaa nostamalla, tuikkaamalla

Pelitaidot:

-          Jääkiekko pelinä - pelin idea

-          Pelipaikat - Kierrätämällä (maalivahti,puolustaja,hyökkääjä)

-          Alueen puolustaminen

-          Maalinteko alueella pelaaminen

-          Kiekollinen vs Kiekoton pelaaminen

Kasvatukselliset asiat:

-          Ryhmässä toimiminen - sääntöjen noudattaminen, muiden huomioonottaminen

-          Varusteiden omatoiminen pukeminen

-          Kaverin kannustaminen

Tapahtumien määrä viikossa:

-          2 (jääharjoitusta)

Omatoimisenharjoittelun painopistealueet:

-          monipuolisen liikunnan harrastaminen

F1 (9v)

Herkkyyskausi: Notkeus, Ketteryys, Nopeus, Taito, Tekniikka ja Tasapaino

Urheilulliset tavoitteet: Monipuolisen taito- ja koordinaatio pohjan luominen (vrt. herkkyyskaudet)

Kerrattavat lajitekniset taidot:

-          luisteluasento

-          luistelupotku

-          eteenpäin luistelu

-          eteenpäinluistelusta pysähtyminen - aura-/jääkiekkojarrutus

-          ote mailasta

-          taaksepäin luistelu

-          kiekon kuljettaminen

-          vetosyöttö

-          vetolaukaus

-          eteenpäin kaarreluistelu

-          syötön vastaanottaminen

-          käännökset - vauhtikäännös

Uudet lajitekniset taidot:

-          taaksepäin kaarreluistelu

-          vetolaukaus rystyltä

-          käännökset àetuperin luistelusta takaperin luisteluun, takaperin luistelusta etuperinluisteluun,

-          helpot - kämmen rysty - harhautukset

Pelitaidot:

-          Syöttöpeli

-          Pelipaikat - Kierrätämällä (maalivahti,puolustaja,hyökkääjä)

-          Alueen puolustaminen

-          Maalinteko alueella pelaaminen

-          Kiekollinen vs Kiekoton pelaaminen

Kasvatukselliset asiat:

-          Alkuverryttely

-          Suihku harjoituksien yhteydessä

Tapahtumien määrä viikossa:

-          2 (jääharjoitusta)

Omatoimisenharjoittelun painopistealueet:

-          monipuolisen liikunnan harrastaminen

-          hermostoharjoitteet

-          nopeus-/ketteryysharjoitteet

E2 (10v)

Herkkyyskausi: Notkeus, Nopeus, Ketteryys, Tasapaino, Taito, Tekniikka, Lihaskestävyys

Urheilulliset tavoitteet: Monipuolisen taito- ja koordinaatio pohjan luominen (vrt. herkkyyskaudet)

Kerrattavat lajitekniset taidot:

-          luisteluasento

-          luistelupotku

-          eteenpäin luistelu

-          taaksepäin luistelu

-          vetosyöttö kämmen/rysty

-          vetolaukaus kämmen/rysty

-          eteenpäin kaarreluistelu

-          syötön vastaanottaminen kämmen/rysty

-          käännökset - vauhtikäännös, etup. takap, takap. etup

-          taaksepäin kaarreluistelu

-          harhautukset - kämmen rysty

Uudet lajitekniset taidot:

-          Rytminvaihdos luistelussa

-          Luistelun kiihdyttäminen

-          Käännökset - laitahyökkääjän, puolustajan

-          Kiekon kuljettaminen täydessä luistelussa

-          Harhautukset - vetolaukaus harhautus

-          Kiekonkäsittely takaperinluistelussa

Pelitaidot:

-          ISON KENTÄN PELI/SÄÄNNÖT

-          Syöttöpeli

-          Pelipaikat - Kierrätämällä (maalivahti,puolustaja,hyökkääjä)

-          Alueen puolustaminen

-          Maalinteko alueella pelaaminen

-          Kiekollinen vs Kiekoton pelaaminen

Kasvatukselliset asiat:

-          Alkuverryttely/Loppujäähdyttely

-          Luistinten kiristäminen omatoimisesti

Tapahtumien määrä viikossa:

-          2-3 (jääharjoitusta)

Omatoimisenharjoittelun painopistealueet:

-          monipuolisen liikunnan harrastaminen

-          hermostoharjoitteet

-          nopeus-/ketteryysharjoitteet

-          kehonhallintaharjoitteet

E1 (11v)

Herkkyyskausi: Notkeus, Nopeus, Ketteryys, Tasapaino, Taito, Tekniikka, Lihaskestävyys, Nopeusvoima

Urheilulliset tavoitteet: Fyysisten ominaisuuksien monipuolinen kehittäminen

Kerrattavat lajitekniset taidot:

-          luisteluasento

-          luistelupotku

-          eteenpäin luistelu

-          taaksepäin luistelu

-          vetosyöttö kämmen/rysty

-          vetolaukaus kämmen/rysty

-          eteenpäin kaarreluistelu

-          syötön vastaanottaminen kämmen/rysty

-          käännökset - kaikki

-          taaksepäin kaarreluistelu

-          harhautukset

-          rytminvaihdos- & kiihdyttäminen luistelussa

-          kiekonkäsittely takaperinluistelussa

Uudet lajitekniset taidot:

-          laukominen luistelusta

-          laukominen suoraan syötöstä (joustamalla)

-          syöttäminen yhdellä kosketuksella (joustamalla)

Pelitaidot:

-          ISON KENTÄN PELI/SÄÄNNÖT

-          Syöttöpeli

-          Kamppailutilanteet

-          Pelipaikat - Kierrätämällä (puolustaja,hyökkääjä)

-          Alueen puolustaminen

-          Maalinteko alueella pelaaminen

-          Pelitilanneroolit

Kasvatukselliset asiat:

-          Alkuverryttely/Loppujäähdyttely

-          Ravintoasiat

Tapahtumien määrä viikossa:

-          2-3 (jääharjoitusta) + saliharjoitus

Omatoimisenharjoittelun painopistealueet:

-          monipuolisen liikunnan harrastaminen

-          hermostoharjoitteet

-          nopeus-/ketteryysharjoitteet

-          kehonhallintaharjoitteet

D2 (12v)

Herkkyyskausi: Notkeus, Nopeus, Ketteryys, Tasapaino, Taito, Tekniikka, Lihaskestävyys, Nopeusvoima

Urheilulliset tavoitteet: Fyysisten ominaisuuksien monipuolinen kehittäminen

Kerrattavat lajitekniset taidot:

-          luisteluasento

-          luistelupotku

-          eteenpäin luistelu + taaksepäin luistelu

-          vetosyöttö kämmen/rysty + vetolaukaus kämmen/rysty

-          eteenpäin kaarreluistelu + taaksepäin kaarreluistelu

-          syötön vastaanottaminen kämmen/rysty

-          käännökset - kaikki

-          harhautukset

-          rytminvaihdos- & kiihdyttäminen luistelussa

-          kiekonkäsittely takaperinluistelussa

-          laukominen luistelusta + laukominen suoraan syötöstä (joustamalla)

-          syöttäminen yhdellä kosketuksella (joustamalla)

Uudet lajitekniset taidot:

-          "lätty" syöttö

-          lyöntilaukaus

-          maskipelaaminen

-          ohjaaminen

Pelitaidot:

-          Kaista pelaaminen

-          Hyökkäys - Puolustus + Puolustus - Hyökkäys

-          Perustilanteet 1vs 1, 2 vs 1, 2 vs 2 jne.

-          Kamppailutilanteet

-          Pelipaikat vakiintuvat

Kasvatukselliset asiat:

-          Alkuverryttely/Loppujäähdyttely

-          Ravintoasiat

-          Urheilijan elämäntapa

Tapahtumien määrä viikossa:

-          3-4 (jääharjoitusta)

Omatoimisenharjoittelun painopistealueet:

-          monipuolisen liikunnan harrastaminen

-          hermostoharjoitteet

-          nopeus-/ketteryysharjoitteet

-          kehonhallintaharjoitteet

-          lihaskuntoharjoitteet

D1 (13v)

Herkkyyskausi: Nopeus, Kimmoisuus, Taito, Tekniikka, Nopeusvoima, Lihaskestävyys, Aerobinenkestävyys

Urheilulliset tavoitteet: Fyysisten ominaisuuksien monipuolinen kehittäminen, Voimaharjoittelun aloittaminen (oma keho)

Kerrattavat lajitekniset taidot:

-          Luistelu-/Peliasento

-          Syöttö + Syötön vastaanotto

-          Laukominen - veto-/ranne-/lyöntilaukaus

-          Laukominen suoraan luistelusta + syötöstä

-          Harhautukset

-          Maskipelaaminen

-          Rytminvaihdos luistelu

-          Ohjaaminen

Uudet lajitekniset taidot:

-          Taklaaminen

-          Maalinteko läheltä maalia - kiekon nostaminen

Pelitaidot:

-          Kaistat hyökkäyspelaamisessa

-          Puolustuspeli hyökkäyksen jälkeen

-          Puolustajien toiminta parina

-          Pelaajien etäisyydet toisistaan - syöttö matkat

-          1 vs 1, 2 vs 1, 2 vs 2 jne. pelaaminen

Kasvatukselliset asiat:

-          Alkuverryttely/Loppujäähdyttely

-          Ravintoasiat

-          Urheilijan elämäntapa

Tapahtumien määrä viikossa:

-          3-4 (jääharjoitusta)

Omatoimisenharjoittelun painopistealueet:

-          monipuolisen liikunnan harrastaminen

-          lihaskuntoharjoitteet

-          aerobinen harjoittelu

-          lihashuolto

C2 (14v)

Herkkyyskausi: Nopeus, Kimmoisuus, Nopeusvoima, Aerobinenkestävyys

Urheilulliset tavoitteet: Fyysisten ominaisuuksien monipuolinen kehittäminen, Voimaharjoittelun aloittaminen (oma keho)

Kerrattavat lajitekniset taidot:

-          Luistelu-/Peliasento

-          Syöttö + Syötön vastaanotto

-          Laukominen - veto-/ranne-/lyöntilaukaus

-          Laukominen suoraan luistelusta + syötöstä

-          Harhautukset

-          Maskipelaaminen

-          Rytminvaihdos luistelu

-          Ohjaaminen

-          Taklaaminen

-          Maalinteko

Uudet lajitekniset taidot:

-          Rannelaukaus suoraan luistelusta

Pelitaidot:

-          Joukkueen pelitavan sisäistäminen

-          Puolustus + Hyökkäyspelaaminen

-          Kiekottomana sijoittuminen

-          Siniviivojen tärkeys jääkiekossa

Kasvatukselliset asiat:

-          Alkuverryttely/Loppujäähdyttely

-          Ravintoasiat

-          Urheilijan elämäntapa

-          Tulevaisuuden tavoitteiden tiedostaminen

Tapahtumien määrä viikossa:

-          4 (jääharjoitusta)

Omatoimisenharjoittelun painopistealueet:

-          lihaskuntoharjoitteet

-          aerobinen harjoittelu

-          lihashuolto

-          painonnostotekniikoiden harjoittelu

-          voimaharjoittelu (omalla keholla)

C1 (15v)

Herkkyyskausi: Nopeus, Peruskestävyys, Nopeuskestävyys, Nopeusvoima

Urheilulliset tavoitteet: Fyysisten ominaisuuksien monipuolinen kehittäminen, Aerobisen pohjan kehittäminen, Anaerobinen harjoittelu

Kerrattavat lajitekniset taidot:

-          Luistelu-/Peliasento

-          Syöttö + Syötön vastaanotto

-          Laukominen - veto-/ranne-/lyöntilaukaus + suoraan syötöstä

-          Harhautukset

-          Taklaukset laidoilla + avojäällä

Uudet lajitekniset taidot:

-          Lajiteknisten taitojen jalostaminen

Pelitaidot:

-          Joukkueen pelitavan sisäistäminen - PAPP,PAHP,KAPP,KAHP,HAPP,HAHP

-          Ylivoima - Alivoima

-          Aloitustilanteet

Kasvatukselliset asiat:

-          Joukkueen eteen työskentely - kurinalaisuus

-          Alkuverryttely/Loppujäähdyttely

-          Ravintoasiat

-          Urheilijan elämäntapa

-          Tulevaisuuden tavoitteiden tiedostaminen

Tapahtumien määrä viikossa:

-          4-5 (jääharjoitusta)

Omatoimisenharjoittelun painopistealueet:

-          lihaskuntoharjoitteet

-          aerobinen harjoittelu

-          lihashuolto

-          painonnostotekniikoiden harjoittelu

-          voimaharjoittelu

B-Juniorit (16-17v)

Herkkyyskausi: Nopeus, Peruskestävyys, Nopeuskestävyys, Nopeusvoima, Maksimivoima

Urheilulliset tavoitteet: Fyysisten ominaisuuksien monipuolinen kehittäminen, Aerobisen pohjan kehittäminen, Voiman hankinta, Anaerobinen harjoittelu

Kerrattavat lajitekniset taidot:

-          Luistelu-/Peliasento

-          Suoraan luistelusta-/syötöstä laukominen

-          Taklaaminen

-          Maskipelaaminen

Uudet lajitekniset taidot:

-          Lajiteknisten taitojen jalostaminen ja toteuttaminen rajoitetussa ajassa ja tilassa

-          Vaativa kiekonkäsittely

Pelitaidot:

-          Joukkueen pelitavan sisäistäminen - PAPP,PAHP,KAPP,KAHP,HAPP,HAHP

-          Ylivoima - Alivoima

-          Viisikon tiiviys - välimatkat hyökkääjät/puolustajat

-          Aloitustilanteet

Kasvatukselliset asiat:

-          Urheilijan elämäntapa

-          Tulevaisuuden tavoitteiden tiedostaminen

Tapahtumien määrä viikossa:

-          5- (jääharjoitusta)

Omatoimisenharjoittelun painopistealueet:

-          lihaskuntoharjoitteet

-          aerobinen harjoittelu

-          lihashuolto

-          voimaharjoittelu

A-Juniorit (18-20v)

Herkkyyskausi: Kimmoisuus, Aerobinen ja Anaerobinen kestävyys, voima

Urheilulliset tavoitteet: Huippu-urheiluun tähtääminen

Kerrattavat lajitekniset taidot:

-          Luistelu-/Peliasento

-          Suoraan luistelusta-/syötöstä laukominen

-          Taklaaminen

-          Maskipelaaminen

Uudet lajitekniset taidot:

-          Henkilökohtaisten heikkouksien parantaminen + Vahvuuksien edelleen kehittäminen

Pelitaidot:

-          Joukkueen pelitavan sisäistäminen - PAPP,PAHP,KAPP,KAHP,HAPP,HAHP

-          Ylivoima - Alivoima

-          Viisikon tiiviys - välimatkat hyökkääjät/puolustajat

-          Aloitustilanteet

Kasvatukselliset asiat:

-          Kilpaurheilun vaatimusten tiedostaminen

Tapahtumien määrä viikossa:

-          5- (jääharjoitusta)

Omatoimisenharjoittelun painopistealueet:

-          lihaskuntoharjoitteet

-          aerobinen harjoittelu

-          lihashuolto

-          voimaharjoittelu